17 dicas para ter uma vida plena e tranquila

17 dicas para ter uma vida plena e tranquila

Boa saúde está relacionada a humor positivo e bons hábitos.

17 dicas para ter uma vida plena e tranquila
O bem-estar é um dos princípios fundamentais do ser humano. Embora esse conceito possa variar de um indivíduo para outro, propiciar ambientes silenciosos e livres de situações prejudiciais é essencial para se reconciliar consigo mesmo e transmiti-lo aos que o cercam. Dicas simples que podem melhorar sua vida:

Leia também: Cromofina funciona

1. Exercício. Praticar alguma atividade física é uma disciplina que traz muitos benefícios. Reduz os níveis de colesterol, controla o excesso de peso, reduz o estresse, oxigena os tecidos e ajuda, através do suor, a eliminar as toxinas. Também ajuda a secretar endorfinas (substâncias eficazes para aliviar a dor e ativar os centros de prazer no cérebro).

2. Melhore sua dieta. Preste atenção ao que você come. Separe mais tempo para cada refeição e decida de forma inteligente os menus da semana. Coma equilibrado, incluindo frutas, legumes, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis. Vá em frente e prepare novas receitas e experimente diferentes sabores.

3. Se possível, restrinja ou evite junk foods.

4. Beba água e bebidas à base de chá que ajudam a eliminar os radicais livres.

5. Tire um tempo para fazer uma atividade que você goste : ler, aprender um instrumento musical, uma oficina de artesanato, cozinhar, etc.

6. Desconecte do celular às vezes. Tente se concentrar em atividades que o ajudem a esquecer as redes sociais e o bate-papo.

6. Tente sair da cidade uma vez por mês. Desfrute de atividades ao ar livre, um piquenique ou uma caminhada.

7. Se você tem filhos em seu ambiente imediato, compartilhe mais tempo com eles. São grandes aliados para nos ensinar a ver a vida com mais serenidade e curiosidade.

8. Incorpora práticas de solidariedade. Ajude seus vizinhos, alguém no supermercado, um colega de trabalho. Boas ações voltam positivamente.

9. Aumentar as viagens a pé. Suba as escadas e opte por caminhar quando viajar distâncias curtas e o tempo permitir. Sua saúde e o meio ambiente agradecerão.

10. Tente aproveitar o que você faz. É importante que você encontre significado em seu trabalho diário, caso contrário, a frustração pode lhe trazer consequências psíquicas muito destrutivas.

11. Passe tempo com seus amigos. Compartilhe um café qualquer tarde ou sair para comer com eles. Visite seus parentes e ligue para eles com frequência.

12. Use atitudes gentis com os outros.

13. Se você gosta de animais de estimação, encoraje-se a ter um . Cães e gatos são as melhores empresas para pessoas solitárias e famílias com crianças.

14. Dedique mais tempo ao seu arranjo pessoal.

15. Tente levar algum tempo (dez a vinte minutos) para descansar. Se puder, tire uma soneca ou interrompa suas atividades de trabalho por um curto período.

16. Ter plantas nos espaços domésticos. Eles ajudam a equilibrar, embelezar e relaxar.

17. Incorpora atitudes eco-responsáveis. Recicle, reutilize e faça uso adequado de água e eletricidade.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *