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Quais são as soluções contra a impotência masculina?

A impotência masculina não é um transtorno tão trivial, já que na França, quase um em cada três homens sofre de disfunção erétil ocasional ou regular.

Os cientistas argumentam que 40% dos homens com idades entre 40 e 70 anosgastam uma ou duas vezes em sua vida com esse distúrbio de ereção. Só que, nesse estágio, não falamos de impotência masculina, porque essa patologia só diz respeito à ausência de ereção duradoura. Mas de qualquer maneira, a disfunção erétil pode se tornar mais frequente e mais grave com a idade:

  • No jovem, a ansiedade é a causa mais comum de disfunção erétil (aqui, raramente falamos de impotência). Isso pode incluir preocupações sobre engravidar, não querer parecer inexperiente ou se preocupar em usar preservativo ou perder uma ereção ao usar um preservativo.
  • Em homens mais velhos, causas comuns de disfunção erétil podem incluir estresse, culpa ou sexo com um novo parceiro depois de muitos anos de monogamia. O diabetes também pode induzir risco de disfunção erétil ou mesmo impotência sexual.
  • Senior: Apesar de 54% dos homens com mais de 70 anos ainda serem sexualmente ativos (de acordo com um estudo britânico ), a disfunção erétil se torna mais provável à medida que você envelhece. Isso pode estar relacionado à deterioração dos vasos sangüíneos que levam o sangue ao pênis, bem como à deterioração das artérias do coração ou do cérebro.

Causas da disfunção erétil

Existem muitas razões pelas quais os homens podem ter problemas sexuais.
As razões físicas da disfunção erétil geralmente incluem:

  • efeitos colaterais de medicamentos (principalmente medicamentos para pressão arterial ou depressão),
  • outras doenças ou infecções,
  • diabetes,
  • tabaco e álcool,
  • excesso de peso
  • danos nas artérias, comuns em homens mais velhos, especialmente aqueles com hipertensão,
  • tomar drogas recreativas como a cocaína.

Por outro lado, de acordo com o site ma-libido.fr , alguns fatores psicológicos podem levar a distúrbios de ereção ou até mesmo a impotência nos homens:

  • Estresse, que pode estar relacionado ao sexo ou a outros aspectos da sua vida,
  • preocupações sobre seu sexo atual,
  • depressão e fadiga,
  • quaisquer sentimentos de culpa sobre seu desempenho sexual ou estado de saúde.

Quais os tratamentos para curar a impotência masculina?

As vias de tratamento variam amplamente dependendo das causas psicológicas ou físicas que induzem a impotência no paciente.

  • Causas psicológicas: Se o seu médico suspeitar de uma causa psicológica de disfunção erétil, ele pode sugerir um tratamento por um psiquiatra, um psicólogo ou mesmo um sexólogo. É essencial entender que o aconselhamento pode muitas vezes identificar e resolver muitos dos problemas psicológicos subjacentes à disfunção erétil. Este conselho também pode fazer parte de um regime recomendado para tratar o problema.
  • Mudando seu hábito de estilo de vida: assim que o especialista suspeita que o mau hábito de vida para o paciente, ele deve ter em conta os hábitos que podem contribuir para a doença, tais como beber, comer alimentos gordurosos, tabagismo e vício …
  • Drogas: O uso de tratamentos não invasivos como Viagra, Cialis e Levitra comprovadamente melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Eles permitem que as artérias se dilatem o suficiente para produzir uma ereção. Observe que, embora o Viagra e seus análogos estejam disponíveis para todos, eles não funcionam em 20 a 30% dos homens.

Conheça também o estimulante masculino chamado Az 21.

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

midUm importante cardiologista explica a verdade sobre comida e sexo. Saiba o que a nutrição tem a ver com o desempenho sexual e com os alimentos específicos para comer e evitar uma vida sexual saudável .

Por Joel Kahn, MD • Uma versão deste artigo foi originalmente publicada no NakedFoodMagazine.com .

A última vez que verifiquei, o coração está cerca de um metro acima dos genitais. Então, o que um cardiologista está fazendo para aconselhar os pacientes sobre o desempenho sexual?

Leia também: Remédio para impotência

Nos quase 30 anos em que cuido de pacientes cardíacos, tenho visto repetidas vezes que a disfunção erétil (DE) pode ser um importante sinal de alerta para a doença cardíaca silenciosa .

Embora mais difícil de quantificar, o mesmo é provavelmente verdade para algumas mulheres com disfunção sexual. A incapacidade de realizar adequadamente durante as atividades sexuais é muitas vezes uma pista para um endotélio doente.
O que é o endotélio? E como se danifica?

O endotélio é a camada única de células que revestem todas as artérias do corpo . Quando saudável, o revestimento endotelial das artérias produz um gás milagroso chamado óxido nítrico, que faz com que as artérias se expandam ou se dilatem e também as ajuda a resistir à coagulação e à aterosclerose (endurecimento das artérias).

O endotélio pode ser lesado em todo o corpo por maus hábitos de vida, como tabagismo e consumo de alimentos à base de animais e processados . O mau desempenho sexual pode resultar de danos endoteliais e pode ser reconhecido anos antes do mesmo processo de doença causar um ataque cardíaco .

Imagine isto: desenhe um círculo em torno do diâmetro de um lápis Número 2 e outro círculo que seja menor e do diâmetro de um agitador em uma bebida lado a lado. O círculo maior é o diâmetro aproximado de uma artéria coronária de bom tamanho. O círculo menor é aproximadamente o diâmetro da artéria pudenda, o principal suprimento de sangue para o pênis.

É fácil ver imediatamente que a escolha de mais um hambúrguer, mais uma salsicha ou mais um prato de costelas é muito mais provável de entupir a artéria pudenda e prejudicar seu desempenho sexual antes que seu coração ceda , mesmo que ambos estejam ficando entupido de escolhas de estilo de vida pobres.
Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?

Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?

São necessárias artérias saudáveis, um endotélio saudável e um coração capaz de bombear o fluxo sangüíneo para a pelve para que tudo aconteça.

Para homens e mulheres, a resposta sexual requer uma onda de fluxo sangüíneo através das artérias para aumentar os tecidos especializados (o termo clínico para os órgãos sexuais) para se preparar para o jogo sexual e o clímax. Nenhum aumento no fluxo sanguíneo, nenhum desempenho sexual. E você pensou que era tudo sobre flores e champanhe!

Por exemplo, em um estudo de 2007 publicado no International Journal of Impotence Research, os pesquisadores selecionaram 53 homens com disfunção erétil e fizeram com que eles bebessem suco de romã ou placebo por quatro semanas.

O suco de romã mostrou reverter a disfunção endotelial (o outro ED) e fazer com que as placas das artérias se revertam em humanos . Quando uma pontuação de melhora global para alcançar uma ereção foi medida após quatro semanas, a ingestão de suco de romã real foi mais provável de entregar os produtos e levar a ereções.

Em outro estudo publicado em 2014 na revista Nutrients , 555 homens diabéticos foram pesquisados ​​quanto à sua adesão a uma dieta mediterrânea rica em vegetais e frutas e sua capacidade de conseguir ereções. A presença de dificuldades eréteis e dificuldades erétil particularmente graves foi muito menor nos comedores fortes de plantas .

Que tal nozes ? Um grupo de cientistas estudou 17 homens com disfunção erétil e fez com que eles comessem 100 gramas de pistache por dia. No final de três semanas, os valores de colesterol foram menores, o fluxo sanguíneo medido no pênis foi maior e as medidas da capacidade de ter ereções foram melhoradas .
Por que não apenas tomar Viagra® para melhorar a saúde sexual?

Por que se preocupar em comer saudável, por que não comer apenas o hambúrguer com queijo azul e tomar a pílula azul?

A pílula azul, ou o Viagra®, e os outros dois medicamentos disponíveis para disfunção erétil não funcionam em todos.

Os medicamentos também requerem um endotélio saudável e artérias saudáveis ​​capazes de proporcionar um aumento do fluxo sanguíneo para o trabalho. Se as artérias do órgão sexual do tamanho de um bastão estão severamente doentes, não haverá “bada-boom bada-bing” uma hora depois de tomá-las. Esses medicamentos só funcionam aumentando os efeitos naturais de um endotélio saudável .
Como o óxido nítrico ajuda seu desempenho sexual

Quando o revestimento das artérias é saudável, e muito óxido nítrico é produzido, esse gás milagroso se difunde na artéria e faz com que uma substância química chamada GMP cíclico aumente.

GMP cíclico ou cGMP resulta no relaxamento e dilatação do vaso sanguíneo, mas é um produto químico de vida muito curta. Os medicamentos para a disfunção erétil impedem que o GMPc seja quebrado tão rapidamente quanto o normal. Quanto mais tempo o cGMP estiver, mais fluxo sanguíneo aumentará (não, não é de onde vem a expressão bem pendurada).

Mas se o endotélio estiver doente de sangue gorduroso e tóxico cheio de produtos animais recém-ingeridos e alimentos gordurosos, o óxido nítrico não será liberado como esperado e o resultado será menos do que satisfatório .

A bioquímica da resposta sexual masculina é entendida melhor do que a resposta feminina, mas mesmo o Viagra® mostrou um benefício terapêutico na resposta sexual de mulheres diabéticas, de modo que o básico é universal.
Por que os comedores saudáveis ​​têm um tempo mais fácil com o pico de desempenho sexual?

No momento, não há nenhum agente dietético conhecido que imite a pílula azul e aumente diretamente o cGMP, bloqueando a mesma enzima que o Viagra® faz. No entanto, os comedores de plantas carregam o início desse caminho aumentando a produção de óxido nítrico, o gás milagroso .

O óxido nítrico é gerado nos vasos sanguíneos pelos aminoácidos L-arginina e L-citrulina, indo e voltando. Este sistema é particularmente ativo quando você tem menos de 40 anos de idade.

Se você deseja aumentar seus níveis de óxido nítrico para melhorar a saúde geral da artéria e a capacidade de resposta sexual, por que não ingerir alimentos saudáveis ​​ricos nesses aminoácidos?

Alimentos que são particularmente ricos em L-arginina incluem pinhões, amendoim, nozes, amêndoas, pistache e castanha do Brasil . Grãos, incluindo aveia e gérmen de trigo , também têm quantidades significativas de L-arginina.

E quanto a L-citrulina ? Melancia tem a maior concentração na natureza (particularmente a casca branca), seguida de cebola e alho . Apenas uma porção padrão de melancia amarela fornece L-citrulina suficiente para aumentar o desempenho sexual. Meu conselho é que você pode querer ficar com melancia e não cebola e alho para aumentar a sua produção de óxido nítrico antes de ir a um encontro!
Outra maneira de energizar seu endotélio com alimentos

Existe outra maneira de gerar óxido nítrico e seus efeitos de aumento do fluxo sanguíneo. Produtos químicos chamados nitratos e nitritos , encontrados em muitos alimentos e gerados em nossa saliva, são diretamente convertidos em óxido nítrico.

Você pode estar pensando que eu pensei que nitratos e nitritos são ruins para você. Em carnes gordurosas, isso pode ser verdade, uma vez que eles são convertidos em nitrosaminas, mas nos alimentos mais saudáveis, especialmente vegetais, eles são uma carga de diversão.

Quais alimentos são embalados com nitratos, nitratos e antioxidantes que os fazem correr para converter em óxido nítrico? Qual destes pode fazer você dominar o seu domínio?

Rúcula, ruibarbo, couve, acelga, espinafre, bok choy e beterraba estão no topo da lista. Termine sua dieta com uvas, romãs, maçãs e chás verdes , e você terá uma poção erótica de dinamite que vai sobrecarregar seu endotélio tanto na virilha quanto no coração.
Mudanças simples no estilo de vida para manter seu coração e sua vida sexual saudáveis

A nutrição é, naturalmente, apenas uma parte – embora a maior parte – de um estilo de vida saudável para o coração em geral.

Não fumar, fazer exercícios regularmente, evitar diabetes e obesidade, e conseguir um sono adequado são formas comprovadas de manter a saúde endotelial e o desempenho sexual.

Uma dieta com baixo teor de gordura, impulsionada por plantas, juntamente com exercícios, redução do estresse , não fumar e apoio social levou muitos participantes da dieta Esselstyn com doença cardíaca avançada a desfrutar de um melhor desempenho sexual.
Você é tão velho quanto suas artérias

Mais de 400 anos atrás, Thomas Sydenham disse : “Um homem é tão velho quanto suas artérias.”

Quatro séculos depois, sabemos o quão certo ele estava. Coma plantas para proteger seu cérebro, coma plantas para proteger seu coração, mas também coma plantas para alimentar sua vida sexual, mesmo que pareça difícil às vezes . O que pode parecer difícil vai mantê-lo duro.

Nota do Editor: Muitos fatores contribuem para uma vida sexual saudável. O fluxo sanguíneo é, obviamente, apenas um deles. Mas é importante, e esperamos que este artigo ofereça algumas informações úteis .

Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

Dez maneiras de manter a ereção peniana, não importa o que aconteça

Um dos medos mais difundidos entre os homens é não ser capaz de se manter firme quando se trata da verdade. Aqui estão algumas dicas bem testadas

Se você clicar na maioria das alegações da internet sobre ” como melhorar a ereção ” ou ” como evitar a disfunção erétil “, encontrará anúncios de medicamentos, coquetéis hormonais e remédios naturais sem provas conclusivas para apoiá-los.

Com a ajuda de Charles Walker , professor de urologia e co-fundador da Clínica de Saúde Sexual e Cardiovascular da Universidade de Yale, a revista ‘ Men’s Health ‘ selecionou dez itens disponíveis para todos que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho sexual antes de você chegar para a cama, uma corrida de longa distância, mas muito menos complicada do que você imagina.

Relaxe agora para todos.

Atenção aos medicamentos
Existem muitas drogas que podem afetar negativamente a ereção: antidepressivos , pílulas para pressão arterial , analgésicos narcóticos , anti-histamínicos …

Você já reparou que baixas temperaturas também diminuem sua ereção? Uma possível explicação é a medicação com pseudoefedrina , usada entre outras coisas para evitar congestão nasal, contraindo as membranas mucosas que se tornam inflamadas em alguns resfriados.

Medicamentos com pseudoefedrina para evitar congestão por frio podem afetar a ereção

Harry Fisch , professor de urologia e medicina reprodutiva no Weill Cornell College no Hospital Presbiteriano de Nova York e autor do livro sugestivo “Size Matters”, explica a razão: “O mecanismo por trás de uma ereção é exatamente o oposto de ter uma descarga de adrenalina e pseudoefedrina age de forma semelhante à homona da adrenalina (epinefrina). ” Ou seja, se você tomar Frenadol, Iniston (antitussígeno ou expectorante), Termalgin Cold ou Complexo de Cortafriol, para citar alguns desses medicamentos frios , você estará menos preparado para o amor.

Você terá que se perguntar se não é melhor ter alguma fleuma. Os efeitos colaterais para a circulação, no entanto, estão sempre nas perspectivas (boa circulação sanguínea é a chave para ereções): leia-os e consulte o seu médico para se livrar das dúvidas.

Assista sua barriga
Se você ainda não soubesse, a partir de agora você deixará de dar crédito a essa idéia de que o intestino desenha “a curva da felicidade” de um homem. Há estudos que indicam que, com um abdome cuja circunferência mede mais de um metro, as ereções podem ser duas vezes mais difíceis do que aquelas com 85 cm ou menos.

Não é um preconceito: a largura da barriga está relacionada com a quantidade de gordura nas vísceras, que por sua vez está ligada a níveis mais baixos de testosterona e mais inflamação , dois fatores que prejudicam o desempenho do pênis.

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Sem tabaco
A associação é direta e bem documentada. Quanto mais você fuma, maior a probabilidade de sofrer de disfunção erétil . Se você não fizer isso vivendo mais e evitando o câncer, faça isso.

O tabaco danifica o epitélio (revestimento) dos vasos sanguíneos, afetando a massa muscular do pênis e dificultando a circulação do sangue. Se você fuma, será 50% mais propenso a experimentar episódios de impotência , de acordo com uma meta-análise realizada por cientistas chineses.

Deixar o trabalho … no trabalho
O estresse no trabalho está diretamente relacionado a problemas de ereção, de acordo com o Dr. Walker: “Eu vejo muitos tipos de quarenta ou cinquenta com grande sucesso, mas trabalhos estressantes, e muitos deles têm disfunção erétil”.

Além disso, pessoas viciadas em trabalho tendem a dormir mal e fazem pouco exercício , dois outros grandes inimigos da ereção.

Você pode melhorar (iStock)
Você pode melhorar (iStock)
Então, além do risco de acabar sendo o mais rico do cemitério, você pode piorar sua vida sexual. Não mate o mensageiro e leve seu trabalho com um pouco de calma , se eles deixarem você.

Durma bem
Se você tem imsomnio pode parecer mais fácil dizer do que fazer: “Eu já tenho mais uma preocupação para quando eu não olho, muito obrigado!” Mas há várias coisas que você pode fazer sobre as quais falamos em ‘ El Confidencial ‘. Por exemplo, pare de olhar para o celular quando você acordar, porque isso torna as coisas piores.

Se o problema é que você não tem tempo, ou se você é a favor de “eu vou dormir quando eu morrer”, recomendamos que você reserve pelo menos seis horas . Dormir cinco ou menos por alguns dias seguidos afunda os níveis de testosterona de crianças jovens e saudáveis ​​em dez por cento, diminuindo sua capacidade de ereção e libido.

Outro efeito colateral de não descansar o suficiente é que isso afeta a regulação dos hormônios do cérebro que influenciam as ereções, como a serotonina e a dopamina.

Cuide das suas gengivas
Lavar bem os dentes sem esquecer as gengivas também está relacionado ao seu desempenho no sexo . A British Dental Health Foundation relata que quatro em cada cinco homens com disfunção erétil também têm doenças periodontais .

Mais uma vez, tem a ver com circulação. Quando há cáries ou gengivas inflamadas, o sistema imunológico ataca os patógenos da boca. As bactérias entram na corrente sanguínea, danificando os vasos e piorando o fluxo.

Não se limite à noite, um par de pincéis por dia , suavemente, mas sem deixar qualquer área (incluindo a sua língua) irá ajudá-lo.

Corta-se com álcool
Se você ficar bêbado antes de um compromisso que o deixa nervoso, pode ter mais chances de acabar na cama, mas, uma vez lá, há muito mais opções para ter problemas, mesmo que você não seja um bebedor crônico ou tenha dificuldades com a ereção de maneira habitual.

17 dicas para ter uma vida plena e tranquila

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Boa saúde está relacionada a humor positivo e bons hábitos.

17 dicas para ter uma vida plena e tranquila
O bem-estar é um dos princípios fundamentais do ser humano. Embora esse conceito possa variar de um indivíduo para outro, propiciar ambientes silenciosos e livres de situações prejudiciais é essencial para se reconciliar consigo mesmo e transmiti-lo aos que o cercam. Dicas simples que podem melhorar sua vida:

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1. Exercício. Praticar alguma atividade física é uma disciplina que traz muitos benefícios. Reduz os níveis de colesterol, controla o excesso de peso, reduz o estresse, oxigena os tecidos e ajuda, através do suor, a eliminar as toxinas. Também ajuda a secretar endorfinas (substâncias eficazes para aliviar a dor e ativar os centros de prazer no cérebro).

2. Melhore sua dieta. Preste atenção ao que você come. Separe mais tempo para cada refeição e decida de forma inteligente os menus da semana. Coma equilibrado, incluindo frutas, legumes, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis. Vá em frente e prepare novas receitas e experimente diferentes sabores.

3. Se possível, restrinja ou evite junk foods.

4. Beba água e bebidas à base de chá que ajudam a eliminar os radicais livres.

5. Tire um tempo para fazer uma atividade que você goste : ler, aprender um instrumento musical, uma oficina de artesanato, cozinhar, etc.

6. Desconecte do celular às vezes. Tente se concentrar em atividades que o ajudem a esquecer as redes sociais e o bate-papo.

6. Tente sair da cidade uma vez por mês. Desfrute de atividades ao ar livre, um piquenique ou uma caminhada.

7. Se você tem filhos em seu ambiente imediato, compartilhe mais tempo com eles. São grandes aliados para nos ensinar a ver a vida com mais serenidade e curiosidade.

8. Incorpora práticas de solidariedade. Ajude seus vizinhos, alguém no supermercado, um colega de trabalho. Boas ações voltam positivamente.

9. Aumentar as viagens a pé. Suba as escadas e opte por caminhar quando viajar distâncias curtas e o tempo permitir. Sua saúde e o meio ambiente agradecerão.

10. Tente aproveitar o que você faz. É importante que você encontre significado em seu trabalho diário, caso contrário, a frustração pode lhe trazer consequências psíquicas muito destrutivas.

11. Passe tempo com seus amigos. Compartilhe um café qualquer tarde ou sair para comer com eles. Visite seus parentes e ligue para eles com frequência.

12. Use atitudes gentis com os outros.

13. Se você gosta de animais de estimação, encoraje-se a ter um . Cães e gatos são as melhores empresas para pessoas solitárias e famílias com crianças.

14. Dedique mais tempo ao seu arranjo pessoal.

15. Tente levar algum tempo (dez a vinte minutos) para descansar. Se puder, tire uma soneca ou interrompa suas atividades de trabalho por um curto período.

16. Ter plantas nos espaços domésticos. Eles ajudam a equilibrar, embelezar e relaxar.

17. Incorpora atitudes eco-responsáveis. Recicle, reutilize e faça uso adequado de água e eletricidade.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Com o que podemos confundir dor nas articulações?

É fácil confundir dor articular com dor relacionada a danos nas estruturas que envolvem a articulação ( dor periarticular ), como os tendões dos músculos que se ligam ao osso ao redor da articulação, as bursas. que separam e protegem as estruturas umas das outras (“bursites”) ou músculos. Estes são mais comuns em algumas articulações (ombros, cotovelos, quadris), mas podem ser associados. 

dano ósseo sob a articulação pode resultar em dor nas articulações que é exagerada pelo movimento e parcialmente aliviada pela imobilização articular relacionada à dor. Isso é visto em adultos durante a osteonecrose que são infartos do osso, especialmente no quadril, joelho e ombros. O diagnóstico é difícil porque o raio X permanece normal por algumas semanas. Também pode ser uma infecção do osso, ou osteíte aguda , especialmente em crianças, mas a sede da dor é mais abaixo da articulação do osso, na região metafisária (que é a junção entre a articulação e a parte longa do osso, ou diáfise). 

Em alguns casos, microcristais ao redor das articulações podem causar pseudo-artrite. Este é, por exemplo, o caso da doença de calcificação tendinosa múltiplaque se manifesta não como dores agudas das articulações, como uma pseudo-gota, mas sem dano articular propriamente dito. 

Se você esta precisando de algum remédio para dor nas costas conheça um no link

Alguns reumatismos inflamatórios são na verdade ataques periarticulares. Este é o ”  polimialgia reumática  “ , ou PPR, que na verdade é uma inflamação dos vasos sanguíneos dos músculos, ou “vasculite” e dando dor inflamatória com predominante rigidez matinal na raiz dos membros (predominantemente ” rizomelico “). Em alguns casos, a RPP pode associar-se a danos inflamatórios nas artérias da porção proximal da aorta (”  doença de Horton  “ ). 

Mas também devemos ser cautelosos dor neurológica que pode se projetar no nível de uma articulação. A dor “projetada” está ligada a peculiaridades da inervação neurológica e também é uma armadilha clássica para os médicos. Este é frequentemente o caso em que uma irritação dor no ombro 5 th projetos pescoço raiz cervical na parte superior do ombro, mas também vemos a dor da região dos ombros no caso tumor do topo do pulmão ou até mesmo uma efusão de líquido no fundo do envelope que envolve o pulmão (a pleura). Note-se que uma irritação da raiz nervosa do 3 rd. A dor lombar ou anterior da articulação do quadril pode se projetar e se expressar apenas no nível da região da face anterior do joelho. 

Finalmente, uma armadilha clássica para os pés e as extremidades inferiores para o atleta, ou a pessoa que recomeça o treinamento esportivo, é a fratura por fadiga , que às vezes fica perto da articulação. O diagnóstico é difícil porque a radiografia permanece normal por algumas semanas e é a ressonância magnética que fará o diagnóstico. Da mesma forma, algumas doenças ósseas metabólicas (hipovitaminose D, hiperparatireoidismo) são responsáveis por fraturas por fragilidade que podem se manifestar como micro-fissuras na pelve ou no quadril.

Quando consultar urgentemente

A consulta urgente é necessária quando há um caso de infecção, quando a dor é insuportável, especialmente no caso de gota, ou em caso de dor após o trauma. 
• A consulta é urgente se houver argumentos para uma infecção(Artrite infecciosa ou artrite séptica): realização de uma única articulação, a entrada infecciosa porta (infecção de feridas cutâneas em outra parte do corpo, procedimento médico invasivo no tracto urinário …), dor intensa, inchaço e vermelhidão articular, com febre e calafrios. A infecção representa um risco significativo e precoce para a articulação (risco de danos irreversíveis à cartilagem) e um risco vital para a pessoa, porque a bactéria (e a infecção) pode se espalhar para outras partes do corpo ( coração, cérebro, pulmão, fígado …). O diagnóstico diferencial consiste em artrite com microcristais e, às vezes, múltiplas calcificações tendíneas. 
• Em caso de traumaÉ essencial eliminar uma fratura articular que poderia piorar com a manutenção do uso da articulação. Essa circunstância “pós-traumática” impõe imobilização e / ou aterro, bem como possível reparo cirúrgico de emergência. A osteonecrose que afeta o osso subcondral de uma superfície articular em um osso de suporte é menos urgente porque o osso permanece sólido por alguns dias. 
• No caso de gota , ou pseudo-gota , a aplicação de um bloco de gelo em combinação com analgésicos é necessária. 
Para outras dores, o tempo de consulta pode ser prolongado por algumas horas ou dias, desde que você tome analgésicos e não force a articulação.

10 recomendações para manter uma vida saudável

10 recomendações para manter uma vida saudável

Quando uma pessoa ouve a palavra dieta, então ela se refere à restrição, escassez. E quando ele ouve a palavra ‘encaixar’, ele vem à mente intensos exercícios dentro de um centro de condicionamento. Nada poderia estar mais distante da verdade. O termo dieta, segundo a nutricionista Jeanette Heredia, significa regular a quantidade e o tipo de alimento. Portanto, uma dieta saudável consiste em alimentar sem excesso e usar produtos de qualidade, longe do açúcar branco, farinhas processadas e gorduras saturadas ou trans. via GIPHY Uma dieta saudável contém todos os macro e micro nutrientes.

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Os valores são determinados dependendo das necessidades de cada pessoa. Para estabelecer uma mesa de alimentação, Heredia, por exemplo, leva em consideração o tamanho, idade, sexo e atividade física do seu paciente. Até analisa o tipo de trabalho. Existem certas atividades de trabalho que exigem um maior desperdício de energia. E esse ‘combustível’, em geral, é obtido a partir de carboidratos: frutas, cereais, massas. Heredia cita um exemplo: um mestre construtor exigirá uma maior ingestão calórica do que uma secretária. Este último passa a maior parte do tempo sentado em frente a um computador, enquanto o primeiro se move de um lado para o outro carregando pesos diferentes. A palavra ‘encaixar’ é outra que gera confusão. Para Lorena Martínez, instrutora e conselheira nutricional, estar em forma ou em forma significa ser saudável. E como isso é alcançado? Simples: seguir uma dieta saudável, consumir muita água e fazer atividade física todos os dias. A sugestão da Organização Mundial da Saúde (OMS) é realizar 150 minutos de exercício por semana. via GIPHY Esclarecido ambos os termos, os especialistas consultados pela Afull dão uma série de recomendações para manter uma vida saudável, estar ‘em forma’ ou sem os quilos extras que causam doenças e baixa autoestima. O decálogo para ser ‘apto’ 1) Manter uma dieta saudável que contenha proteínas, carboidratos, gorduras, frutas e vegetais de acordo com as quantidades recomendadas por um especialista. Uma mulher média, por exemplo, requer entre 1.800 e 2.000 calorias por dia. Um homem, por outro lado, deve consumir entre 2 000 e 2 200 calorias. via GIPHY 2) Coma gorduras saudáveis: azeite, nozes, salmão. WHO sugere que come entre 20 e 35% de gordura total por dia, dos quais entre 6 e 11% deverá ser poliinsaturada (com 2,5 e 9% Omega 6, e 0,5 a 2% de Omega 3 ); entre 15 e 20% de monoinsaturados e menos de 10% de gordura saturada. via GIPHY 3) Beba entre dois e três litros de água por dia. Evite bebidas açucaradas. via GIPHY 4) Evite produtos com alto teor de açúcar, como bolos, chocolates, milkshakes, cereais. Se você se sentir como algo doce, volte para as frutas. A recomendação é comer entre três e quatro porções de frutas por dia. via GIPHY 5) Faça exercício todos os dias. Atividades alternativas para evitar cair em monotonia: corra, corra, levante pesos. 150 minutos de atividade física por semana são suficientes para manter uma vida saudável. Esse número pode aumentar dependendo dos objetivos de cada pessoa. via GIPHY 6) Inclua produtos ricos em fibras para estimular o sistema digestivo. Um dia é sugerido 25 gramas desta substância, presente na crosta de frutas e produtos inteiros. 7) Evite alimentos processados, pois eles contêm grandes quantidades de sal. via GIPHY 8) Descanse. O tempo de recuperação varia entre uma pessoa e outra. Em geral, recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia. via GIPHY 9) Reserve um dia por semana para percorrer lugares longe da poluição. Isso ajudará você a se livrar do estresse e a renovar idéias. via GIPHY 10) Prepare a comida com antecedência. Cozinhe as carnes e o arroz na noite anterior, distribua-os em recipientes e guarde-os na geladeira. Isso economizará tempo e evitará comer o que aparecer na estrada.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Top 5 dicas de treinamento para formar seu corpo estético: um guia para iniciantes para embalagem em cargas de músculo imediatamente!

Top 5 dicas de treinamento para formar seu corpo estético: um guia para iniciantes para embalagem em cargas de músculo imediatamente!

* Antes de iniciarmos essa jornada de fortalecimento muscular, essas dicas de exercícios estéticos são estritamente para fisiculturistas na GYM (durante o exercício), portanto, não haverá dicas relacionadas à dieta ou suplementos! *

Dito isto, vamos começar a construir algum músculo estético!

Dica de corpo estético 1: Conexão muscular da mente!

Mente Muscle Connection é um diamante quando se trata de construir músculo rapidamente. Explica-se, sua mente fica no controle total de seus músculos.

Você não vai rasgar essas micro fibras a menos que você as conquiste com a mente! Parece que estou brincando, mas acredite, qualquer fisiculturista experiente concordaria.

A mente joga muito em sentir um exercício durante todo o tempo.
Detalhes
Então, como você pode formar essa conexão muscular mental que você pergunta?
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Abaixe o peso: faça o exercício que estiver realizando e primeiro abaixe o peso (pense nisso como um aquecimento).
Perform Slow Reps: sinta o movimento, não pense apenas em ‘mover o peso’, pense em alongar e contrair o músculo alvo.
Seja paciente: nas primeiras duas semanas de aula na academia, você pode sentir os músculos esquisitos tentando compensar um movimento, e tudo bem, a conexão do músculo mental vem com o tempo e a experiência!
Então pegue estas três dicas de exercícios estéticos e implemente-as em sua rotina de musculação.

Tenha em mente que essas dicas de conexão com o músculo da mente devem ser usadas como um aquecimento antes de seus sets de trabalho, então não faça de tudo!

Ponta do Corpo Estético 2: Forma Sobre Peso
Não é uma forma secreta, é um “biggy” quando se trata de musculação estética, então por que não colocá-lo neste top 5!
Detalhes
Formulário sobre o peso é praticamente sempre verdade.
A razão pela qual eu digo muito é porque há um termo chamado ‘repetições de fraude’.
Como essas dicas de treinamento são para iniciantes, não se preocupe em aprender sobre representantes de fraude, pois você só se colocará mais perto de uma lesão.
Citação: ‘O peso não vai te deixar grande, a forma vai te deixar grande!’ Haha, eu acabei de fazer isso rapidamente (espero que isso não seja uma citação de verdade!).
Todos nós já estivemos lá, você não quer diminuir o peso na frente daquela garota porque você não quer se parecer com um “covarde”! A verdade é que ninguém na academia dá a mínima para o quanto você pode empurre ou puxe, então coloque o peso de volta a essa resistência adequada e faça a pré-formatação do representante como ele deve ser pré-formado.

Claro que você quer aumentar o peso ao longo do tempo, mas você tem que começar em algum lugar e balançar pesos ao redor como um imbecil vai deixar você mais propenso a lesões e perda potencial de crescimento muscular estético!

Recapitulação da ponta do treino estético (formulário sobre peso):

Experiência com intervalos de peso: você quer ser capaz de realizar de 6 a 15 repetições adequadas.
Não se importe com o peso que você pode fazer: lembre-se que é tudo sobre a conexão do músculo da mente, sentir o movimento, não apenas mover pesos.
Novamente Seja Paciente: você pode não ter a forma perfeita para cada exercício, ele vem com o tempo e a experiência.
Não se preocupe se você não conseguir dominar um elevador imediatamente, alguns elevadores, especialmente elevadores compostos (bancada, agachamento, levantamento de carga, etc.) não são dominados por meses, sempre há coisas que você pode melhorar.

* Se você estiver confuso sobre como realizar um exercício específico, minha recomendação seria simplesmente procurar um vídeo e imitar o formulário mostrado (verifique se várias fontes estão exibindo o mesmo formulário). *

Ponta do corpo estético 3: aquecer
Todos nós já vimos, o grupo magro de adolescentes, apenas começando a levantar, que vêm para a academia e começam apenas com o bar no supino (pois eles estão aquecidos).

Em seguida, após um aquecimento, eles imediatamente arrumam placas de 45 lb na barra e mal conseguem realizar duas repetições adequadas.

Não adquira esse tipo de hábito, deixa você com exercícios menos produtivos e aumenta as chances de se machucar.

Minha recomendação para um bom aquecimento rápido seria, 5-10 minutos de algum cardio moderado.

Exemplos de Cardio Moderado de Aquecimento:

Corrida
Elíptico
Bicicleta
Remo
Há inúmeros exemplos, basicamente, basta mover o seu corpo em breve para estética e começar a suar! Haha!

Isso aumentará o ritmo cardíaco, que bombeia mais sangue para todos os músculos do corpo, tornando-os mais “acordados” ou ativados, sem cansá-los.

Então, gosto de passar para alongamento dinâmico ou em termos mais simples, colocando um certo grupo de músculos em movimento.
Detalhes
Por exemplo:

Se você está indo bater de volta e bi hoje, antes de executar um conjunto de trabalho, faça alguns movimentos que incorporam esses músculos como:
Detalhes

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pouco ou nenhum peso bíceps
puxar assistida
linhas de baixo peso e mais
Existem infinitas quantidades de outros movimentos dinâmicos de pouco ou nenhum peso, portanto, seja criativo e bombeie esse sangue para os músculos.

Além disso, o alongamento estático ou alongamentos que você mantém por um certo período de tempo aparecem muito na discussão de aquecimento.

Ultimamente, temos ouvido ‘é ruim se alongar antes de um treino’.

Sim, nunca deve ser a sua primeira opção de aquecimento, mas pode ser benéfico depois de fazer algumas

10 dicas para uma boa saúde mental

10 dicas para uma boa saúde mental

Para comemorar o dia da saúde mental, compartilhamos dicas para mantê-lo em boas condições.

– Promover a confiança, aceitando a si mesmo, a fim de trabalhar em seus pontos fortes e fracos.

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O outono é geralmente a época do ano em que mais frutas e vegetais nascem.
– Manter uma dieta equilibrada, exercitar e dormir bem são passos fundamentais para manter uma boa saúde mental.

– Incentive relacionamentos que façam você se sentir bem e encorajem você a ter um bom estilo de vida e ficar longe daqueles que lhe deprimem ou afetam seu humor.

– Fornecer apoio aos seus amigos, porque todos os relacionamentos tendem a prosperar depois de um teste.

– Esteja preparado para evitar o estresse. Por exemplo, se você passar por um mau momento financeiro, será muito menos estressante se você tiver economizado.

– Envolva-se com sua comunidade, isso lhe dará um propósito dentro dela.

– Aprenda a ter autocontrole e não se deixar levar pelas emoções.

– Aprenda a se comunicar. Não comunique sentimentos, nada de bom vem de não compartilhar seus problemas e preocupações com os outros.

– Mantenha pensamentos positivos. Pensamentos negativos consomem muita energia, aprendem a isolá-los e eliminá-los, mantendo uma mentalidade positiva.

Como lidar com a impotência sexual emocional e acabar com o problema

Como lidar com a impotência sexual emocional e acabar com o problema

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A impotência sexual emocional tem se tornado cada vez mais comum nos dias de hoje. Por isso, preparamos esse artigo para mostrar algumas maneiras de lidar com ela.

Os casos de impotência sexual emocional estão se tornando cada vez mais comuns nos dias atuais. Eles são desenvolvidos por uma série de questões e problemas que podem afetar de maneira extremamente nociva a saúde mental e física das pessoas.

Para que esse assunto fique mais claro, preparamos esse artigo com dicas de como lidar com a impotência sexual emocional e acabar de vez com o problema. Acompanhe e descubra.

Entenda mais sobre a impotência sexual emocional
A impotência sexual emocional é um distúrbio físico promovido por um problema de saúde psicológico. Algumas emoções geram altos níveis de adrenalina, neurotransmissor que impede os homens de terem ereções.

Quando essas emoções são constantes, o homem acaba desenvolvendo um quadro crônico de impotência sexual emocional. Normalmente esse problema costuma apresentar-se durante um período menor que 6 meses e o acompanhemento psicológico e em alguns casos, até medicamentos para ejaculação precoce são essenciais para a resolução desse problema.

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Causas da impotência sexual emocional
São muitas as causas da impotência sexual emocional, e a maior parte delas está se tornando cada vez mais comum nos dias atuais. Prova disso é o grande aumento de casos desse problema em homens com idade entre 24 e 36 anos.

Normalmente, são homens que não apresentam nenhum quadro físico capaz de promover a impotência, e mesmo assim, encontram dificuldades em conseguir ereções e/ou mantê-las. As principais causas da impotência sexual emocional são:

Quadros de ansiedade;
Altos níveis de estresse;
Traumas pós-acidentes;
Medos relacionados ao fracasso sexual e possibilidade de humilhação;
Padrões estéticos exagerados;
Perda da libido;
Conflitos emocionais e amorosos;
Baixa autoestima;
Casos precedentes de abuso sexual;
Entre outros.
Tratamentos possíveis para a impotência sexual emocional
A melhor escolha de tratamento para esse tipo de problema é a psicoterapia. Nela, o paciente será capaz de expor sua rotina, seus problemas e medos e o profissional, por sua vez, poderá encontrar o fator motivacional principal da impotência sexual emocional e tratá-la mais assertivamente, apenas com uma boa conversa e o apontamento de soluções.

Em alguns casos, pode ser necessário que o paciente promova alterações em sua rotina, como a busca por uma profissão menos estressante, ou a prática de atividades capazes de tranquilizar o paciente como a meditação, por exemplo.

Já em outros casos, é possível que o profissional indique o uso de medicamentos estimulantes, associado ao tratamento psicológico. Essa possibilidade é mais comum em situações onde a impotência sexual emocional é promovida pelo medo de fracassar com a parceira.

Conheça alguns sinais comuns de impotência sexual emocional
Assim como a maior parte dos problemas de fundo emocional, a impotência também possui alguns sinais simples de serem detectados, e esses são:

Uso excessivo de pornografia;
Vício em aplicativos e sites de bate-papo e encontro;
Sensação constante de insegurança, raiva ou humilhação em um encontro;
Sentimento de ansiedade relacionado ao ato sexual;
Capacidade de se satisfazer mais com o sexo virtual do que com o real;
Preferência ao isolamento social;
Quadro de depressão.
Homens em qualquer fase da vida podem apresentar problemas emocionais que levem ao surgimento da impotência sexual, e para provar isso existe uma pesquisa que aponta que 70% dos casos de impotência sexual são emocionais. Isso acontece porque, os pensamentos e sentimentos são fundamentais para um bom funcionamento geral do corpo. Não só apenas em relação a função sexual, mas, também outros quesitos.

Por isso, sempre que uma alteração de comportamento ou funcionamento orgânico, sem causa física aparente for detectada é importante que uma ajuda especializada seja procurada.

07 alimentos que vão te estimular sexualmente

É isso aí, é a grande noite, a que você tanto esperou. As coisas estão começando a ficar sérias com Jean-Albert, e obviamente, você planeja trabalhar duro para tornar esta noite perfeita e memorável.

E quando chega a hora de fazer chiki-boom (a coisa, coito, você sabe o que) você gostaria de ser a sua vantagem, apto, fresco como uma barata, sólido como uma rocha, duradoura como um campeão mundial em curling ou pônei no gelo.

Mas como você faz sua paixão que cheira a rosa ou pós-barba completamente viciada em você? Comer bem é o segredo! Descubra 18 alimentos para que suas pernas fiquem melhores do que nunca!

1. chocolate escuro.

Vamos começar as festividades com uma comida de estrela para gourmets … chocolate, claro! Algum tempo atrás, falamos sobre suas virtudes positivas em nosso cérebro graças à presença de flavanols, moléculas que estimulam a memória, em particular. Bem, saiba também que o chocolate, como a música, permite que você aumente seus níveis de serotonina e dopamina em seu cérebro, e assim torná-lo mais feliz a cada dia. Você sabe o que tem que fazer: criar uma pequena atmosfera moderada e dar um salto para a mercearia para estocar chocolate. Seu alvo irá apreciar.

2. Ostras

É verdade que uma sessão de degustação de ostras não é muito tola, por si só. Com seu aspecto e sua textura pegajosa, é difícil ser estimulado a ponto de jogá-lo nos braços da pessoa que tem que compartilhar sua cama hoje à noite (no caso oposto, seria até mesmo um tanto perturbador). No entanto, não se deixe enganar pelas aparências. As ostras são feitas de zinco, um mineral que estimula a testosterona e coloca você em forma: a noite será indubitavelmente intensa.

3. Espinafre
Fora de inspiração antes do grande salto? Pode ser necessário colocar um pouco de manteiga no seu espinafre (sim, a expressão não tem significado aqui, mas era absolutamente necessário ajustá-lo) . Porque sim, um bom prato de espinafre irá ajudá-lo a se encher de magnésio, e o magnésio irá ajudá-lo a dilatar os vasos sanguíneos e assim estimular sua excitação. Se vegetais, isso não é sua coisa, pense em todos os benefícios que eles podem trazer para você!

Conheça agora o estimulante sexual masculino chamado Max Gel.

4. chá verde.

Somos unânimes e continuamos dizendo: o chá verde é muito bom e é bom para a saúde ! Rico em compostos chamados catequinas, conhecidos por reduzir sua gordura abdominal (como parte de um estilo de vida saudável, é claro) e transformá-lo em energia, o chá verde estimularia seu desejo e faria de você quase tudo.

5. O pimentão.

especialmente elétricos, se você anestesiar o paladar com a degustação de uma pequena pimenta vermelha, na maior calma. De fato, a pimenta estimula as endorfinas e o seu metabolismo, mas também acelera o ritmo cardíaco: hoje à noite, a noite vai esquentar!

6. O pesto.

Você sabia que os pinhões estavam cheios de zinco (como ostras!)? E que as pessoas que têm um alto nível de zinco em seu corpo tiveram uma libido melhor do que outras? Acrescente a isso o alho, que aumenta a resistência, e você tem a combinação vencedora!

7. Gengibre.
O gengibre é conhecido por ser um afrodisíaco muito eficaz … Além disso, “gengibre” em chinês significa “virilidade” , e nós não acreditamos no acaso. Então, mito ou realidade? Parece que esta informação não é simplesmente lendária, uma vez que se acredita que o gengibre cause um influxo de sangue no corpo, provocando mais facilmente a excitação sexual.