Autor: super-admin

BIOTINA: A VITAMINA FUNDAMENTAL PARA A BELEZA!

BIOTINA: A VITAMINA FUNDAMENTAL PARA A BELEZA!

Em certos momentos da vida bate aquela sensação de que necessitamos de algum tipo de suplementação vitamínica, seja porque nos sentimos desanimados, seja porque o nosso corpo começa a apresentar certos sinais, como queda de cabelo, unhas quebradiças, problemas na pele, etc.

O nosso corpo acaba perdendo alguns nutrientes fundamentais para o seu bom funcionamento com o passar dos anos. Uma dessas vitaminas importantes para a nossa saúde é a biotina, também conhecida como vitamina B7, vitamina H ou coenzima R, que contribui para a pele, as unhas e o cabelo.

Se você está tendo muita queda de cabelo ou unhas quebradiças, fique atento porque o seu organismo pode estar com insuficiência de biotina, uma vitamina fundamental para a nossa beleza.

O QUE É BIOTINA?
A biotina é uma coenzima do complexo B, conhecida como vitamina B7, com alta capacidade de sintetizar nutrientes. Ela trabalha na metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas, auxiliando na geração de energia e na produção de ácidos que mantêm a pele, as unhas e o cabelo saudáveis.

Leia também: comprar Biotina

Por ser facilmente dissolvida em água, precisa ser reposta diariamente, já que é eliminada na urina e não é, portanto, armazenada pelo corpo.

BENEFÍCIOS
Além de ajudar nossas células a funcionarem melhor, esta vitamina faz bem para:

Pele: mantém a pele hidratada pela ativação do metabolismo de macronutrientes.
Cabelos: atua na produção de queratina, uma proteína capilar, ajudando no crescimento e fortalecimento dos cabelos.
Unhas: ainda por conta da sua ajuda na produção da queratina, também presente nas unhas, esta vitamina auxilia o crescimento e o fortalecimento das unhas.
Como deu pra perceber, a biotina faz as unhas e o cabelo crescerem, além de prevenir a queda capilar e o enfraquecimento das unhas.

FONTES NATURAIS DE BIOTINA: ONDE ELA PODE SER ENCONTRADA?
A biotina está presente em muitos alimentos, como:

leite e derivados,
carne vermelha,
aves,
peixes,
gema de ovo,
aveia
nozes e avelãs,
soja,
amendoim,
castanha de caju
espinafre,
couve-flor,
arroz integral,
banana,
batata
morango,
cogumelos
melancia, entre outros.
Como se pode notar, esta vitamina pode ser facilmente encontrada em diversos alimentos, fontes naturais de biotina. Uma alimentação equilibrada, saudável e variada, pode suprir tranquilamente a necessidade diária de vitamina B7 no organismo. Há casos porém, em que a pessoa tem dificuldade em absorver tal nutriente. Em tais casos, é preciso consultar um médico ou um especialista em saúde para verificar se, de fato, se trata de carência de B7, para poder receitar a suplementação.

CARÊNCIA DE BIOTINA
As bebidas alcoólicas, se consumidas frequentemente, contribuem na redução da absorção da vitamina B7 (biotina). A sua carência pode provocar alterações na visão e audição e, ainda, problemas dermatológicos.

Alguns sintomas de sua carência podem ser:

irritação e até depressão (pois esta vitamina atua também no sistema nervoso)
manchas na pele,
pele demasiado ressecada
conjuntivite,
dores musculares,
fadiga, cansaço
aumento do açúcar no sangue

BIOTINA AJUDA A ENGORDAR OU EMAGRECER?
Dado que esta vitamina ajuda na metabolização de nutrientes: gorduras, açúcares, proteínas, ela sim, pode ser considerada importante nas dietas de emagrecimento, pois ajuda na transformação dos alimentos em energia.

Além disso, a biotina trabalha também no controle da glicose no sangue, do colesterol e dos triglicerídeos, ajudando a reduzir problemas de acúmulo de gordura no sangue que podem causar vários problemas de saúde, da hipertensão ao infarto.

Absolutamente não engorda mas, atenção, seu excesso, como todo o excesso, pode ser prejudicial. Portanto nada de tomar suplemento de biotina para emagrecer. Somente um médico pode receitá-la para este, ou outros, fins.

SUPLEMENTO – QUANTIDADE DE VITAMINA RECOMENDADA
Segundo recomenda Bianca Alfarela, nutricionista para o blog Sanavita, a ingestão diária de biotina, para adultos saudáveis, é de 30 mcg.

Mas é claro que é preciso consultar um médico ou nutricionista, pois, qualquer tipo de suplementação, somente pode ser feita com a indicação de um profissional adequado, que diagnosticará a necessidade da reposição da vitamina e a quantidade adequada para cada caso.

Lembre-se de que uma alimentação variada e saudável deve bastar para que não haja carência desta e de nenhuma outra vitamina ou nutriente.

A automedicação, ainda que de suplementos ou de produtos naturais, sempre deve ser evitada, pois, além de um suplemento ser tomado sem necessidade, pode, ainda, ser perigoso para a saúde.

ONDE COMPRAR
Para aqueles que necessitarem de suplementação, após a recomendação especializada, a biotina pode ser encontrada em lojas de produtos naturais em pó ou em cápsulas.

Varizes

Varizes

As varizes são veias inchadas e dilatadas, normalmente de cor azulada ou
arroxeada e de aspecto granuloso, protuberante ou sinuoso.
As varizes desenvolvem-se quando as pequenas válvulas que se encontram
dentro das veias deixam de funcionar devidamente. Numa veia saudável, o
sangue é conduzido para o coração e impedido de voltar para trás através de
várias válvulas que abrem e fecham para deixar passar o sangue. Se estas
enfraquecerem ou forem danificadas, o sangue pode voltar para trás e estagnar
na veia, causando a variz.
As varizes são um problema muito comum que tende a afectar mais as mulheres.
Qualquer veia do corpo pode formar uma variz, mas estas são mais normais nas
pernas e nos pés.
Na maioria das pessoas, as varizes não são perigosas; têm um aspecto
desagradável mas não costumam causar problemas de saúde a longo prazo.
Sintomas
As varizes são geralmente azuladas ou arroxeadas e de aspecto protuberante e
sinuoso. Algumas pessoas com varizes não sentirão dor ou desconforto ao passo
que outras são mais afetadas.
Outros sintomas de varizes podem incluir: dor, sensação de peso e desconforto,
ardor ou palpitação nas pernas. Também poderá sentir cãibras musculares nas

Leia também: Varicell preço

pernas (sobretudo à noite) e a pele sobre a veia seca, fina e com prurido.
Se tiver estes sintomas, normalmente são mais acentuados em climas quentes ou
quando fica de pé muito tempo.
As varizes são mais comuns nas pernas, normalmente na barriga da perna ou na
parte interna. No entanto, podem por vezes formar-se noutras partes do corpo,
como o esófago, o útero, a vagina, a bacia e o recto.
Causas
Dentro das veias existem pequenas válvulas que abrem para deixar passar o
sangue e depois fecham para impedir o seu retorno.
Por vezes as paredes das veias começam a dilatar e a perder a elasticidade,
enfraquecendo assim as válvulas. Quando as válvulas deixam de funcionar
devidamente, o sangue pode vazar e voltar para trás. Fica então estagnado nas
veias, provocando o inchaço e dilatação das mesmas.
Page 2 of 4
Varicose veins | Portuguese | Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008
Ainda não se entende totalmente a razão por que as válvulas venosas
enfraquecem. No entanto, existem vários factores de risco que podem aumentar a
probabilidade de se formarem varizes.
As mulheres têm uma maior probabilidade do que os homens, e a probabilidade
aumenta também se um membro da família próxima tiver o mesmo problema.
A idade e o excesso de peso exercem uma pressão adicional sobre as veias,
tornando-as mais susceptíveis a varizes. As mulheres grávidas também têm uma
maior probabilidade de desenvolver varizes.
Diagnóstico
Se achar que as varizes lhe causam dor e desconforto, deve procurar o seu
médico de família para pedir aconselhamento.
O médico irá examinar-lhe as pernas enquanto fica de pé, para procurar sinais de
edema. Se o seu médico de família achar necessário, poderá aconselhar que faça
outros exames.
O exame Doppler usa uma ecografia para obter informações sobre a direcção do
fluxo sanguíneo nas veias e para examinar o desempenho das válvulas venosas.
A ecografia é um exame indolor que usa ondas sonoras de alta frequência para
produzir uma imagem do interior do organismo.
Com o teste de Brodie-Trendelenburg, coloca-se um garrote à volta da perna do
paciente enquanto este está deitado, bloqueando temporariamente o fluxo
sanguíneo. Quando o paciente se levanta, o médico conseguirá ver as veias a
encherem de sangue, permitindo-lhe observar se alguma válvula está danificada.
Tratamento
Nem toda a gente que tem varizes requer tratamento. No entanto, poderá
necessitar de tratamento se as veias lhe causam desconforto ou se desenvolver
complicações.
As meias de compressão estão desenhadas para apertar firmemente as pernas e
ajudar a melhorar a circulação. Poderão ajudar a aliviar a dor ou inchaço das
pernas, mas não curam as varizes.
O tratamento de escleroterapia envolve a injecção na veia de um químico especial
que cicatriza a veia e a fecha.
As varizes maiores por vezes têm de ser removidas cirurgicamente. A maioria dos
cirurgiões utiliza a técnica de laqueação e remoção, que envolve a laqueação da
veia afectada seguida da sua remoção.
Page 3 of 4
Varicose veins | Portuguese | Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008
Desenvolveram-se recentemente novos tratamentos para tratar as varizes, como a
ablação por radiofrequência (em que a veia é selada por meio de energia de
radiofrequência), o laser endovenoso (onde a veia é selada por meio de energia a
laser) e flebectomia (onde a veia afectada é retirada através de um dispositivo de
sucção).
Estes novos tratamentos poderão ser limitados no NHS, por isso fale com o seu
médico de família sobre a disponibilidade dos mesmos na sua área.
Complicações
A maioria das pessoas que tem varizes não desenvolve complicações. No caso de
ocorrerem, as complicações tendem a surgir muitos anos após o primeiro
aparecimento de varizes.
A tromboflebite ocorre quando as varizes superficiais se tornam dolorosas e
vermelhas devido a um bloqueio venoso. A tromboflebite é um problema menos
sério do que o bloqueio de uma das veias mais profundas (trombose venosa
profunda) e é normalmente de fácil tratamento.
As varizes que se formam perto da superfície da pele podem por vezes sangrar se
ferir ou bater com a perna. Se tiver dificuldade em estancar o sangramento, deitese,
eleve a perna e aplique pressão directamente sobre o ferimento. Procure
aconselhamento médico imediato se não conseguir estancar o sangramento.
A insuficiência venosa crónica desenvolve-se devido a um fluxo deficiente nas
veias. Por vezes, pode causar outros problemas, como eczema varicoso
(descoloração da pele à volta da veia) e úlceras venosas (perda de pele à volta da
veia).
Prevenção
Nem sempre é possível evitar a ocorrência de varizes, mas poderá tomar algumas
medidas para diminuir o risco de ocorrência.
O exercício regular é uma boa forma de movimentar as pernas e ajudará a
melhorar a circulação. Se perder peso em excesso libertará o sistema circulatório
de uma pressão adicional desnecessária e ajudará o coração a espalhar mais
facilmente o sangue pelo corpo.
Deixar de fumar permitirá reduzir o risco de desenvolver varizes e melhorar
bastante a sua saúde geral.
Deverá evitar vestuário apertado e sapatos de salto alto, pois podem limitar a
circulação.
Page 4 of 4
Varicose veins | Portuguese | Translated 04/08 © Queen’s Printer and Controller of HMSO 2008
Sempre que possível, tente fazer pausas regulares durante o dia. Também deverá
tentar manter as pernas elevadas enquanto descansa. As pernas deverão ficar
acima do nível do coração.
Se tiver de ficar sentado ou de pé durante longos períodos, tente mudar de
posição frequentemente e evite cruzar as pernas.
Serviço confidencial de tradução
O NHS Direct pode fornecer intérpretes confidenciais em várias línguas e no
espaço de minutos da sua chamada.
Basta seguir o nosso guia simples de 3 passos:
Passo 1 – Ligue para o número do NHS Direct: 0845 4647.
Passo 2 – Quando atenderem a sua chamada, indique em inglês a língua
que pretende utilizar. Espere na linha até estar ligado a um intérprete que
irá ajudar o NHS Direct a dar-lhe a informação e o aconselhamento sobre
saúde de que necessita.
Passo 3 – Em alternativa, pode pedir a um amigo ou familiar para ligar em
seu nome. Espere até que o intérprete esteja em linha para explicar as
razões da sua chamada.

Suco verde aumenta a saciedade

Suco verde aumenta a saciedade

Nutricionista ressalta que é necessário alinhar consumo a dieta e exercícios físicos
Bebida pode auxiliar no emagrecimento saudável

O suco verde ganhou popularidade por sua capacidade de auxiliar no processo de desintoxicação do organismo. Feito à base de couve, ele atua no intestino e fígado, removendo substâncias tóxicas. Porém, será que vale perder a mão na dieta durante o fim de semana e tentar consertar tudo na segunda-feira com um copo da bebida? Segundo Sueleen Rodrigues, nutricionista do HNSG (Hospital Nossa Senhora das Graças), essa escolha não é tão benéfica.

— Para alcançar os reais benefícios é necessário aliar o suco a uma dieta saudável e a prática regular de atividade física.

O suco verde pode realmente ajudar no emagrecimento saudável, já que atua na remoção de substâncias tóxicas acumuladas do organismo. Ele também aumenta a saciedade, o que reduz o desejo de comer. Sueleen comenta outras funções do suco.

Leia também: suco verde benefícios

— Ele auxilia em processos de emagrecimento, reduzindo a retenção de líquidos e promovendo melhor desintoxicação e aceleração do metabolismo.

Além da prática de exercícios físicos e de uma dieta balanceada, é importante selecionar os ingredientes certos para o suco. A couve é um dos alimentos que geralmente compõe a bebida, porque possui compostos organoenxofrados que auxiliam na remoção das substâncias nocivas de ação tóxica e carcinogênicas acumuladas no organismo.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Suco verde melhora funcionamento do intestino

Outro ingrediente que faz parte da receita é o limão, rico em vitamina C, ácido cítrico e flavonoides. Ele auxilia no aumento da imunidade, na produção de colágeno e elastina e na eliminação de radicais livres. A nutricionista dá dicas de outros alimentos que podem entrar na conta:

Leia também: Kifina funciona

— Podem ser incluídos o gengibre, que possui o gingerol com ação alcalinizante, anti-inflamatória e antioxidantes; o abacaxi, fonte de fibras e vitamina C, que tem ação antioxidante e combate os radicais livres; e, ainda, a hortelã, que otimiza a digestão.

A especialista indica que o suco pode ser consumido em diferentes momentos, a depender da função do suco na dieta.

Leia também: Phytophen funciona

— Para quem o consome como uma opção saudável, o suco verde pode ser ingerido em qualquer momento do dia. Já para quem quer resultados específicos no metabolismo, a ideia é que tome pela manhã, em jejum, evitando depois disso comer carboidratos refinados como pães e tomar leites.

A dieta que pode melhorar a sua visão

Mesmo se ingerido diariamente, Sueleen alerta para o fato de que o suco pode não trazer resultados se a dieta não estiver alinhada às necessidades alimentares de cada um, que devem ser analisadas por um nutricionista.